Mára egy kihívást hoztam nektek. Négyzetben lesznek szökdeléses feladatok.
Lássuk, utánam tudjátok-e csinálni!
A feladatok előtt és után nyújtsatok!
Készíts egy négyszöget bármilyen lapos dologból!
1. Páros lábon szökdelés a négyszögben: (Minden feladatot 3x kell végrehajtani!)
- Páros lábon szökdelj be a négyszögbe, majd a négyszög elé, majd vissza a négyszögbe, majd vissza a kiinduló helyre.
- Páros lábon szökdelj be a négyszögbe, majd balra a négyszög mellé, majd vissza a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyre. Ugyan így bal oldalra is végezd el!
- Páros lábon szökdelj be a négyszögbe, majd ugorj ki balra a négyszög mellé 90°-al elfordulva, majd vissza a négyszögne, majd vissza kiindulő helyzetbe. Ugyan ezt amásik oldalra is hajtsd végre!
- Páros lábon szökdelés videó
2. Egy lábon szökdelés a négyszögben: (Mindegyik feladatot jobb és bal lábon is hajtsátok végre! Először az egyik, majd a mási lábbal szökdeld végig a feladatot, ahogyan a videóban látod!)
- Jobb lábbal szökdelj előre a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyzetbe! Összesen 6x.
- Jobb lábbal szökdelj be a négyszögbe, majd jobbra, majd vissza a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyre. Összesen 12x.
- Jobb lábbal szökdelj be a négyszögbe, majd jobbra a négyszög mellé, majd vissza a négyszögbemajd előre, vissza a négyszögbe, majd vissza kiinduló helyre. Összesen 18x.
- Az ötödik, hatodik, hetedik pont ugyan az csak ellenkezőleg és bal lábbal.
- Szökdelésvariációk egy lábon videó
3. Jogging a négyzetben: (Minden feladatot 3x kell végrehajtani bal és jobb lábbal egyaránt!)
- Lépj be a négyszögbe, majd lépj ki jobb lábbal jobbra, majd vissza a négyszögbe, majd lépj jobb lábal előre, majd vissza a négyszögbe, majd lépj bal lábbal előre, majd vissza a négyszögbe, majd lépj bal lábbal balra, majd vissza a négyszögbe, végül lépj ki a négyszögből!
- Lépj be a négyszögbe, majd lépj ki jobb lábbal jobbra a jobb hátsó sarokhoz, majd lépj vissza, lépj a jobb lábbal a jobb első sarokhoz, majd lépj vissza. Ugyan így bal lábbal bal alsó, majd bal felső sarokba, és végül vissza kiinduló helyzetbe.
- Lépj be a négyszögbe, majd lépj ki jobb lábbal jobbra, majd vissza a négszögbe, miközben fordulj 90°-al balra, majd lépj ki oldalra jobb lábbal, majd vissza a négyzetbe, miközben megint fordulj 90°-al balra. Lépj így, amíg körbe nem érsz 3x, majd bal lábbal is végezd el jobbra fordulással!
- Jogging videó
Egészségedre!
Feca bácsi
